Le Stress Chronique

  Le stress chronique fait référence à un niveau élevé et persistant de stress qui dure sur une période prolongée. Contrairement au stress aigu, qui est une réponse temporaire à une situation stressante, le stress chronique peut être constant et avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale d'une personne. Il peut découler de divers facteurs, tels que des pressions au travail, des problèmes familiaux, des soucis financiers ou d'autres sources de préoccupation continue.
Voici quelques caractéristiques et conséquences du stress chronique :

1. Durée prolongée : Le stress chronique peut durer des semaines, des mois voire des années, et peut résulter de multiples facteurs de stress cumulatifs.
2. Impact sur la santé mentale : Il peut contribuer au développement de problèmes de santé mentale tels que l'anxiété, la dépression, les troubles du sommeil et l'épuisement professionnel.
3. Impact sur la santé physique : Le stress chronique peut entraîner des problèmes physiques tels que des maux de tête fréquents, des douleurs musculaires, des troubles gastro-intestinaux et un système immunitaire affaibli.
4. Épuisement : Les personnes souffrant de stress chronique peuvent éprouver un épuisement généralisé, un manque d'énergie et un sentiment de débordement.
5. Altération cognitive : Le stress chronique peut affecter la concentration, la mémoire et les capacités cognitives, ce qui peut avoir un impact sur les performances au travail et dans d'autres domaines.
6. Modifications émotionnelles : Il peut entraîner des sautes d'humeur, de l'irritabilité, de la frustration et d'autres changements émotionnels.
7. Isolement social : Les personnes sous stress chronique peuvent se retirer socialement et avoir du mal à maintenir des relations personnelles.
8. Risque accru de maladies : Le stress chronique est associé à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète, de troubles immunitaires et d'autres problèmes de santé.
9. Cycle de renforcement : Le stress chronique peut créer un cycle où le stress en lui-même aggrave les problèmes, ce qui entraîne davantage de stress.

Pour gérer le stress chronique, voici quelques mesures à prendre :

• Identifier les sources de stress : Identifiez les facteurs spécifiques qui contribuent au stress chronique dans votre vie.
• Prioriser l'autosoins : Prenez soin de votre santé physique et mentale en faisant de l'exercice régulièrement, en dormant suffisamment et en adoptant des techniques de relaxation.
• Pratiquer la gestion du stress : Apprenez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la respiration profonde et la pleine conscience.
• Établir des limites : Apprenez à dire non lorsque vous avez besoin de prendre du recul et de prendre soin de vous.
• Demander de l'aide : Si le stress chronique devient accablant, n'hésitez pas à demander de l'aide à des professionnels de la santé mentale.
• Gérer votre emploi du temps : Priorisez vos tâches et déléguez si possible. Assurez-vous d'avoir du temps pour la détente et les loisirs.
• Développer des réseaux de soutien : Entourez-vous de personnes positives qui peuvent vous offrir du soutien émotionnel.
• Consulter un professionnel : Si le stress chronique persiste, envisagez de consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils et un soutien.

La gestion du stress chronique nécessite un engagement envers des changements de mode de vie et des pratiques qui favorisent le bien-être global.

Aaaaah le mythe du « bon stress » ! 

Selon une Méta-analyse de 52 études (1980-2006) :
75% des études (39/52) montrent que : + le stress au travail , la performance  diminue.
15% des études (8/52) n’observent aucune relation entre le stress et la performance
10% des études (5/52) identifient une la performance monte avec un peu de stress et s’il y en a trop elle diminue
De cette 10% vient le MYTHE du bon stress
 
En réalité les seules et uniques formes de stress existantes sont le stress aigu et le stress chronique

Facteurs de stress au travail

Dans le domaine professionnel les individus font face à plusieurs catégories de stresseurs "ordinaires: 
- les stresseurs précédant l'entrée dans le monde du travail;
- les stresseurs liés à l'entrée dans le monde du travail
- les tresseurs liés aux activités professionnelles
- les stresseurs liés à l'image de soi et des autres
- les stresseurs spécifiques liés à une difficulté effective rencontrée au travail;